Quelle est la meilleure façon de reconstituer le sang et le Qi ? Sujets populaires et analyses scientifiques sur Internet au cours des 10 derniers jours
Récemment, la reconstitution du sang et du qi est devenue un sujet brûlant sur les plateformes sociales. Surtout avec l’arrivée de l’automne, la demande en matière de maintien de la santé a considérablement augmenté. Cet article combine les discussions animées sur Internet au cours des 10 derniers jours pour trier les méthodes les plus efficaces pour reconstituer le sang et le qi du point de vue de l'alimentation, des habitudes de vie et de la médecine traditionnelle chinoise et occidentale, et présente des informations clés sous forme de données structurées.
| Classement | méthode | indice de chaleur | Ingrédients/principes de base |
|---|---|---|---|
| 1 | gâteau à la gélatine en peau d'âne | ★★★★★ | La gélatine de peau d'âne, les graines de sésame noir et les noix favorisent la synthèse de l'hémoglobine |
| 2 | Dattes rouges et thé de goji | ★★★★☆ | Fer, vitamine C, améliore la circulation sanguine |
| 3 | Soupe au foie de porc et aux épinards | ★★★☆☆ | Le fer héminique et l’acide folique reconstituent directement le sang |
| 4 | Décoction de Siwu (médecine chinoise) | ★★★☆☆ | Angelica sinensis, rhizome Chuanxiong, racine de pivoine blanche, harmonise le Qi et le sang |
| 5 | Thé au gingembre et à la cassonade | ★★☆☆☆ | Réchauffe les méridiens et dissipe le froid, soulage la carence sanguine et le froid corporel |
Remarque :L'indice de popularité est basé sur une évaluation complète du volume de recherche sur Weibo, Xiaohongshu, Douyin et d'autres plateformes (période de statistiques des données : 10 octobre-20 octobre 2023).
| nourriture | Teneur en fer pour 100 g (mg) | Taux d'absorption | Suggestions correspondantes |
|---|---|---|---|
| sang de porc | 8.7 | 25% (fer héminique) | Avec des légumes à la vitamine C |
| champignon noir | 5.5 | 5% (fer non héminique) | Cuisiner avec de la viande |
| dattes rouges | 2.3 | 3% | Accompagnez le thé aux baies de goji |
| épinards | 2.9 | 1-2% | Blanchir pour éliminer l'acide oxalique |
Points clés à retenir :Les aliments d'origine animale (tels que le sang et le foie de porc) contiennent du fer héminique et ont un taux d'absorption élevé, leur effet enrichissant le sang est donc meilleur que celui des aliments végétaux.
1. Point de vue de la médecine occidentale :L’essentiel de la reconstitution du sang consiste à compléter le fer, l’acide folique et la vitamine B12. Il est recommandé de compléter de manière ciblée grâce à des tests d'hémoglobine.
2. Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise :En mettant l'accent sur "le Qi et le sang nourrissants en même temps", les combinaisons suivantes sont recommandées :
| temps | petit déjeuner | déjeuner | dîner | Repas supplémentaire |
|---|---|---|---|---|
| Jour1 | Dattes rouges et bouillie de millet | Foie de porc sauté et épinards | Soupe au bœuf et aux carottes | pâte de sésame noir |
| Jour2 | Œuf au gingembre et à la cassonade | Soupe de vermicelles au sang de canard | Poulet mijoté aux champignons | Thé aux baies de goji et aux longanes |
| Jour3 | Lait de soja à la gélatine de peau d'ânesse | salade de saumon | Soupe de mouton à l'angélique | Plateau de noix |
Rappel :Les personnes souffrant d’anémie sévère doivent consulter un médecin. Les compléments alimentaires ne conviennent qu’en cas de légères carences en Qi et en sang.
Selon les discussions sur Internet, les malentendus suivants doivent être notés :
Pour résumer,Foie d'animaux, produits sanguins et gélatine de peau d'âne de médecine traditionnelle chinoiseC'est le choix le plus efficace pour reconstituer le sang et le Qi, et l'effet est meilleur lorsqu'il est combiné à un horaire régulier (se coucher avant 23h00). Il est recommandé d'associer une thérapie diététique en fonction de votre constitution physique. Une maintenance à long terme vaut mieux qu'une attaque à court terme.
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