Comment faire du porridge aux graines de sésame noir
Récemment, les graines de sésame noir sont devenues un sujet brûlant en raison de leur valeur nutritionnelle et de leurs effets sur la santé. Surtout en automne et en hiver, la bouillie de sésame noir a attiré beaucoup d'attention en raison de ses propriétés réchauffantes et nourrissantes pour l'estomac. Voici les points chauds des discussions et les pratiques détaillées sur la bouillie de sésame noir sur Internet au cours des 10 derniers jours. Le contenu est présenté sous forme de données structurées.
1. Valeur nutritionnelle et discussions populaires sur les graines de sésame noir
| mots-clés | Popularité des recherches | Plateforme de discussion principale |
|---|---|---|
| Avantages de la bouillie de sésame noir | ★★★★★ | Xiaohongshu, Douyin |
| Les graines de sésame noir préviennent la chute des cheveux | ★★★★☆ | Weibo, Zhihu |
| Recette de sésame noir | ★★★☆☆ | Allez à la cuisine et au poste B |
Les données montrent que les graines de sésame noir sont les plus populaires pour leurs effets « cheveux noirs » et « supplément de calcium », et conviennent particulièrement aux personnes qui veillent tard et aux femmes enceintes.
2. Recette classique de bouillie de sésame noir
1. Porridge de base au sésame noir
| Matériel | Posologie | étapes |
|---|---|---|
| graines de sésame noir | 50g | 1. Faites revenir les graines de sésame noir et réduisez-les en poudre |
| Riz | 100g | 2. Faites bouillir le riz jusqu'à ce qu'il soit tendre et ajoutez la poudre de sésame noir. |
| eau | 800 ml | 3. Cuire à feu doux pendant 15 minutes, ajouter du sucre au goût |
2. Version améliorée du porridge Wuhei (un succès récent)
| Matériel | Efficacité |
|---|---|
| graines de sésame noir | Nourrir les reins et les cheveux noirs |
| riz noir | Enrichir le sang et résister au vieillissement |
| haricots noirs | Riche en protéines et faible en gras |
| goji noir | Antioxydant |
| rendez-vous noirs | Buzhong Yiqi |
Méthode : Après avoir trempé tous les ingrédients pendant 2 heures, utilisez un brise-mur pour faire une pâte et faites-la bouillir. Il convient comme substitut de repas au petit-déjeuner.
3. Commentaires des internautes
| cycle alimentaire | effet de rétroaction | Proportion |
|---|---|---|
| 1 semaine | amélioration de la constipation | 68% |
| 1 mois | Éclaircissement des cheveux | 42% |
| 3 mois | Qualité du sommeil améliorée | 29% |
4. Précautions
1. L’apport quotidien recommandé en graines de sésame noir ne dépasse pas 30 g. Une consommation excessive peut provoquer de la diarrhée.
2. Les patients atteints d'entérite chronique doivent manger avec prudence
3. Il est recommandé de combiner avec des noix et des ignames pour renforcer l'effet nourrissant.
La récente montée du groupe « santé punk » (veiller tard + prendre des suppléments) a fait de la bouillie de sésame noir un nouveau favori sur les plateformes sociales. Essayez d’ajouter des graines de chia ou des graines de lin à votre porridge pour créer un petit-déjeuner plus sain et plus conforme aux préférences des jeunes.
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